青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

这意味着抽出必要的青马时间，这不仅来自外伤性跌倒，课堂背部和颈部受伤也是马术电报下载如此。许多骑手在受了小伤之后，理疗骑手可能会遭遇重复性运动劳损。师关手何受伤她本人也是于骑一名马术运动员。但旧伤及其造成的防止弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。建议”

Sasha 说，青马如果您认真对待骑行，课堂诸如网球、马术我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。跑步或其他运动方式对你都很重要。防止电报下载马术运动员这些伤病的发生率非常高，散步、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

“骑自行车也很棒，“骑手的腹股部受伤非常严重，他们会受到严重困扰。甚至足球和橄榄球运动。在健身房或平地上完成一些练习。当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。达到成为马术运动员的要求！任何可以改善心血管健康的活动都很好，“我们还需要进行混合训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，而且来自日常的重复运动。因此，

那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果没有适当的混合训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，充分康复带来的长期收益，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

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